选择低脂肪或非油炸的肉类选项

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肉类选择鸡胸肉或火鸡肉，脂肪含量较低。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
快餐中的肉类多选择鸡胸肉，脂肪含量较低
购买肉类时，选择鸡胸肉或瘦牛肉，脂肪含量较低。
选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类。
选择烤肉而非油炸，更健康
选择低脂奶酪和瘦肉，减少饱和脂肪
用烤或蒸的方式烹饪肉类，而非炸，减少油脂摄入。
选择低脂肪奶昔而非奶昔甜筒
购买肉类时选择剔骨或者鸡胸肉等脂肪较少的部分

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