快餐中适当添加全谷物，增加纤维素摄入

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适当搭配全谷物，增加膳食纤维摄入
选择全谷物，增加纤维素摄入
食用全谷物，增加纤维素摄入
适量食用全谷物，增加纤维摄入
适当摄入全谷物和低脂奶制品，增加膳食纤维摄入。
选择含有全谷物的三明治，增加纤维摄入
快餐中可优先选择糙米或全麦面包，增加纤维素摄入
适当添加全谷物，提供膳食纤维。
选择全谷物面包，增加纤维素摄取。
在饮食中增加纤维摄入，如全谷物和豆类。

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