快餐中可优先选择糙米或全麦面包，增加纤维素摄入

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素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
快餐中的主食如意面，可以选择全麦或者糙米，增加膳食纤维
尽量选择全麦面包而非白面包，增加纤维摄入。
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
素食主食可以选择糙米或全麦面条，富含膳食纤维。
选择全麦面包，增加膳食纤维摄入
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
优先选择糙米和全麦面包，健康又省钱
增加膳食纤维摄入，如全麦面包和燕麦。
快餐选择全麦面包而非白面包可以提供更多纤维

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