晚上运动最好在睡前两小时，避免影响睡眠

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晚餐尽量安排在睡前3-4小时，避免过饱影响睡眠
定期运动可以改善睡眠，但最好在睡前两小时停止剧烈运动
晚餐尽量安排在睡前4-6小时，避免影响睡眠。
避免晚餐过饱，尤其是在睡前两小时内，以免消化系统负担影响睡眠。
睡前泡脚最好在晚餐后，避免影响消化。
合理安排运动时间，避免晚上运动影响睡眠。
避免在睡前两小时内进食，以防胃部不适影响睡眠
晚餐尽量在睡前3小时内完成，避免胃部不适影响睡眠
适度运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。
阅读时间最好在睡前一小时，以免光线过强影响睡眠。

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