早餐可以准备一些水果如香蕉、苹果，便于快速补充能量。

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准备一些小零食，如坚果和巧克力，补充能量
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果可以作为天然的零食，提供能量。
苹果和香蕉不宜一起吃
12. 水果去皮：苹果、香蕉等水果可以先浸湿切口，更容易剥皮。
秋季可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充能量。
运动后吃些水果或蔬菜，可以帮助补充能量；
技巧5：水果放冰箱时，香蕉和苹果不宜靠近
烹饪前可以准备一些简单的辅食，方便随时补充营养。
水果保鲜小贴士：香蕉皮包裹苹果能延长其保存时间
保存水果：香蕉不要剥皮放冰箱，苹果放纸袋可保持其新鲜。

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