多食用新鲜水果和蔬菜，提供丰富的维生素和矿物质。

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多吃蔬菜水果，提供丰富的纤维素和抗氧化剂。
蔬菜颜色丰富，能提供不同维生素和矿物质，尽量做到多样化
多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
饮食上要避免辛辣、油腻和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
儿童应多吃新鲜蔬菜水果，因为它们富含维生素和矿物质，对儿童的生长发育有好处。
多吃蔬菜和水果可以提供丰富的纤维、维生素和抗氧化剂，有助于预防多种疾病。

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