不要在睡前两小时内大量饮水

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避免睡前两小时内大量饮水，以防水肿。
保持充足的水分摄入，但避免在睡前两小时内大量饮水
保持充足的水分摄入，但避免睡前两小时内大量饮水
保持充足的水分摄入，但避免在睡前两小时内大量饮水，以防频繁起夜。
定期运动提高睡眠质量，但不要在睡前两小时内进行
保持充足的水分摄入，但避免睡前两小时大量饮水。
避免饮食过饱或过饿：睡前两小时内尽量不要吃太重的餐，也不要空腹上床。
定期做适量运动，但不要在睡前两小时内进行剧烈运动
避免睡前两小时内摄入咖啡因和大量食物
饭前半小时不要大量饮水，影响消化

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