茶水和果汁可作为日常补水选择

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饮料少喝咖啡和酒水，选择茶水或果汁
自制果冻和果汁杯比购买成品更健康，可以选择新鲜水果和天然果汁制作。
水果泥可作为甜味补充，香蕉、苹果都是不错的选择。
制作果汁，选择冷冻果汁，解冻后加水稀释即可。
制作果汁：选择新鲜水果，榨汁机打碎，过滤掉渣子，加冰块即可享用。
制作果酱：选择成熟、无核的水果，加糖和柠檬汁，慢火熬制即可。
制作果酱：选择成熟度高的水果，加糖和柠檬汁熬制。
自制果汁：选择新鲜水果，榨汁后加入适量水稀释
制作果汁，最好选择当季水果，口感更鲜美。
制作果汁，最好选择当季水果，营养更丰富

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