健身前热身：慢跑或跳绳5-10分钟，让身体逐渐进入运动状态。

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热身时可以先慢跑或跳绳，让身体逐渐进入运动状态。
慢走5分钟，让身体逐渐适应运动状态。
健身前做5-10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，帮助心肺适应。
热身运动能减少运动伤害，比如慢跑或跳绳5-10分钟。
健身前务必热身，可以慢跑或者跳绳5分钟
热身运动能预防运动伤害，如慢跑5-10分钟让心跳加速。
健身操前热身运动：跳绳5分钟，活动关节。
健身房热身运动：每次锻炼前先做15分钟有氧运动，如慢跑或跳绳
运动前热身可以预防运动伤害，比如慢跑5-10分钟。
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。

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