睡前一小时尽量不进食，有助于睡眠和减肥

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晚餐尽量轻量，避免睡前两小时内进食，有助于睡眠和减肥。
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晚餐尽量轻量，睡前3小时内不进食，有助于体重管理。
睡前1小时尽量避免进食，有助于减轻体重
睡前两小时尽量不进食，利于消化和睡眠
晚餐尽量在睡前两小时吃完，有助于睡眠。
睡前一杯无糖牛奶，有助于睡眠并减少食欲
尽量在睡前3小时内结束一天的主餐，有利于睡眠。

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