在健身房使用大肌群的动作，可提升整体代谢率。

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进行大肌群训练，如一周三次，可以提高整体代谢率。
力量训练要配合大肌群的动作，提高基础代谢率。
深蹲和俯卧撑可以锻炼大腿和核心肌群，提升基础代谢率。
训练大肌群可以提高基础代谢率，帮助减肥
做力量训练时，专注于大肌群，提高基础代谢率。
使用复合动作提高基础代谢率
使用复合动作可以同时刺激多个肌群，提升效率
使用哑铃做深蹲可以锻炼腿部肌肉，提升基础代谢率
多做复合动作，如深蹲、硬拉，可以提高整体代谢率。
使用复合动作，如深蹲、卧推，提高基础代谢率

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