利用休息日进行轻松的有氧运动，促进恢复。

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利用休息日进行轻松的有氧运动，如慢跑或游泳
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利用休息日进行轻度活动或完全休息，让身体有足够的时间恢复。
进行轻松的有氧活动如散步，促进血液循环
在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。

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