多吃全谷物：它们能量释放慢，有助于持久饱腹，减少热量需求。

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多吃蔬果，它们富含纤维，能让你感觉饱腹，减少热量摄取。
多吃蔬果，它们富含纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
多吃全谷物和高纤维食物，有助于消化和保持饱腹感。
多吃蔬果，它们富含纤维，能让你感觉饱腹，减少热量摄入
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