如何在哑铃推举时避免受伤的技巧

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使用哑铃做肩部推举，注意手肘贴紧身体以避免受伤。
如何科学设置哑铃推举的重量
在做哑铃弯举时，保持肘关节稳定，避免伤到手腕。
哑铃弯举训练：保持肘部固定，手腕放松，避免手腕受伤，上举时呼气，放下时吸气。
如何正确握哑铃做深蹲：手肘弯曲90度，避免受伤。
哑铃卧推时，保持肘部与身体90度角，避免受伤。
如何利用公园长椅做哑铃推举训练
做哑铃卧推，注意重量适宜，避免过重受伤。
哑铃弯举时，肘部贴近身体，避免伤到肩膀。
使用哑铃或杠铃时，保持正确的姿势以避免受伤。

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