听轻柔的新世纪音乐，如Enya的'Watermark'，能创造平和的睡前氛围。

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睡前阅读或听轻柔的音乐，创造一个舒适的睡眠氛围。
阅读时可以配合轻柔的音乐，创造宁静的睡前氛围。
睡前适当阅读或听轻音乐，能营造舒适的睡眠氛围。
听轻松的音乐，创造愉快的氛围
睡前阅读或听轻柔音乐，创造舒适的睡眠环境。
瑜伽放松音乐可以在睡前听，创造舒适的氛围
听轻音乐，创造宁静氛围
睡前故事时间：用温柔的声音读给孩子听，营造温馨的睡眠氛围。
建立睡前放松的习惯，如阅读、听轻音乐或温馨的浴室氛围。
听轻柔的音乐，如古典乐或自然声音，能帮助入睡

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