健康睡眠习惯：睡前阅读或冥想，避免使用电子设备。

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冥想改变睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，改用阅读或写日记，创造良好的睡眠环境。
健康睡眠习惯：保持规律作息，睡前避免使用电子设备
建立睡前放松习惯，如阅读或冥想，有助于身心准备睡眠。
建立睡前阅读或冥想的习惯
睡前阅读不要使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。
阅读时避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
避免在床上做其他活动：冥想时，尽量不阅读、看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。
睡前避免使用电子设备以助于深度睡眠
建立放松的睡前习惯，如阅读或冥想。

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