适度饮水，运动中每15-20分钟补充一次。

发布时间：2024-09-15 02:36

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饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
保持水分平衡，运动中每15-20分钟补充一次，不要等到口渴再喝。
保持充足的水分摄入，运动期间每15-20分钟喝一次
补充足够的水分是运动后快速恢复的关键，每15-20分钟喝一次水
注意补水，每跑15-20分钟就要补充一些水分。
摄入足够的水分，每15-20分钟喝一次，以防脱水
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
定时停车休息，每次15-20分钟做伸展运动
游泳时，每分钟呼吸次数与心率成正比，一般每15-20次换气一次
跳绳是燃脂效果好的有氧运动，每次15-20分钟

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