运动期间适量补充肌酸，促进肌肉增长

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运动后及时补充蛋白质促进肌肉修复
饮食补充足够的蛋白质以促进肌肉生长
拉伸运动能缓解肌肉酸痛，促进血液循环。
别忘了补充蛋白质，促进肌肉生长。
适当补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆制品，促进肌肉生长
运动后进行简单的肌肉按摩，缓解肌肉酸痛。
补充牛磺酸可以提高肌肉耐力
定期进行运动可以增强心肺功能和肌肉力量。
运动后适当补充蛋白质，有利于肌肉修复
补充乳清蛋白，有助于肌肉修复和增长。

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