平板支撑时，手臂和腿呈90度角，保持这个角度能更有效地锻炼核心。

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平板支撑时，手肘和肩膀要成90度角
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手肘呈90度角。
如何做平板支撑：手肘弯曲90度，身体呈直线，核心收紧。
平板支撑加上手臂抬高可以锻炼核心和手臂力量。
俯卧撑撑地时，手臂和地面呈90度拉伸胸肌。
平板支撑，锻炼核心肌群，维持这个姿势能提高耐力。
哑铃侧平举可以锻炼肩部，注意手臂呈90度角下垂。
普拉提平板支撑加上手臂提起，全面锻炼核心
做俯卧撑时，手肘与肩膀呈90度角，可减少肩部压力。
平板支撑能有效锻炼核心肌群

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