误区18：不理解肌肉纤维的类型，针对性训练不足

发布时间：2024-09-15 11:15

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针对不同肌群进行针对性训练
训练计划应包含不同类型的肌肉群
误区17：力量训练后不做拉伸，影响肌肉塑形。
针对不同肌群选择不同的训练动作。
误区10：训练后立即进食高糖食物，不利于肌肉恢复。
针对不同肌群制定个性化训练计划。
误区：只做有氧运动，忽视力量训练对肌肉的塑造
在举重训练后，针对重点肌肉做针对性拉伸。
误区18：忽视了核心稳定训练的重要性。
误区：忽视休息与睡眠，对肌肉修复不利

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