制定个人化的训练目标，比如5公里、10公里等，保持动力。

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设定可量化的目标，比如每周跑步3次，每次5公里。
设定明确的健身目标可以帮助你保持动力，比如减肥10公斤或增肌20磅。
设置健行目标，比如每天走一定的公里数
制定个人化的运动目标，保持动力
在长跑中，每5-10公里适当补水。
设定运动目标时，应明确、具体，比如'三个月减掉10公斤'
设定可量化的目标，如每周增加几公斤重量或跑几公里。
制定个人化的减脂目标，保持持续动力
运动目标可以是每周跑步3次，每次跑5公里
制定个人化的运动目标，保持持续动力

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