在长跑中，每5-10公里适当补水。

发布时间：2024-08-26 03:36

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避免长时间连续坐着，每小时起身活动5-10分钟。
在运动前后要适当补充水分；
避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟
避免长时间站立或坐着，每小时起身活动5-10分钟。
每天花5-10分钟冥想，养成习惯
5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
运动后要适当补充水分
避免长时间盯着电子屏幕，每工作45分钟，应休息5-10分钟，远离屏幕。
夏季炎热，要注意补充水分，防止中暑，适当吃些瓜果蔬菜。
适当吃些蔬菜水果，补充膳食纤维。

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