夏季炎热，要注意补充水分，防止中暑，适当吃些瓜果蔬菜。

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夏季防中暑，注意饮食清淡、补充水分；
适当吃些蔬菜水果，补充膳食纤维。
夏季注意多喝水，避免中暑，同时多吃西瓜、黄瓜等清凉解暑的食物。
夏季要多喝水，补充因出汗而流失的水分，避免中暑。
夏季适量食用西瓜、黄瓜等清凉水果，有助于解暑降温。
西瓜和哈密瓜是夏季水果中热量较低、水分较多的食物
秋季多吃蔬菜，补充维生素，预防秋燥
[蔬菜]黄瓜含水量大，可以补充水分，帮助排毒。
运动后吃些水果或蔬菜，可以帮助补充能量；
在锻炼过程中要注意补充水分，以防止脱水。

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