自己烹饪时尽量少用味精，可选择天然调味料替代。

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烹饪时尽量少用味精，多用天然香料提升风味
减少盐和糖的摄入，调味品尽量使用天然香料替代
素食烹饪时，尽量选择低钠调料，如海盐替代普通盐。
烹饪时少放盐，可用香料替代咸味
尽量选择少调料的食品，自己在家烹饪更健康
烹饪海鲜时，尽量保持原汁原味，少用调料
烹饪时少放盐，可以使用香料代替增味。
低糖烹饪：使用天然甜味剂如蜂蜜代替白糖，烹饪时适量减少糖分摄入。
红烧茄子时，可用少量酱油替代糖来调味。
用香草精调味：代替糖，可降低甜品热量，增添自然香气。

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