《睡前读物不宜过多：如何营造良好的睡前阅读环境》

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冥想改变睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，改用阅读或写日记，创造良好的睡眠环境。
定期阅读，形成良好的睡前阅读习惯，有利于改善睡眠。
建立良好的睡前阅读习惯，如阅读轻松的书籍。

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