瑜伽练习中的一些深度体位，如桥式，可以刺激脊柱释放紧张，助眠

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做一些瑜伽体式，如蝴蝶式，可以拉伸脊柱，缓解背部紧张，利于睡眠。
瑜伽的‘脊柱扭转’动作能释放紧张，帮助身体从白天的活动中恢复。
瑜伽脊柱扭转：以舒适的姿势进行扭转，有助于释放背部紧张，提高睡眠舒适度。
瑜伽的桥式可以强化脊柱，改善脊柱健康
'脊柱扭转'（Spinal Twists）可以释放脊椎压力，提高睡眠的深度
瑜伽练习中的‘脊柱扭转’能缓解肌肉紧张，促进血液循环，提高睡眠舒适度
瑜伽练习中的一些静态体式，如骆驼式，有助于舒展脊椎
瑜伽冥想：某些瑜伽体式如尸式或猫牛式，可以帮助缓解身体紧张，促进深度睡眠。
瑜伽的'脊柱扭转'(Spinal Twists)可以缓解身体紧张，减轻因压力引起的睡眠问题。
瑜伽的深度伸展和扭转，有助于释放紧张，使身体和精神放松，利于睡眠。

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