考虑设置黑暗模式，保护睡眠质量

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确保卧室黑暗且安静，可考虑使用眼罩和耳塞辅助睡眠。
保持卧室安静和黑暗有助于提高睡眠质量
保持睡眠环境黑暗、安静和适度的温度可以提高睡眠质量。
保持睡眠环境黑暗、安静和适度的温度可以改善睡眠质量。
黑暗、安静的环境有利于提高睡眠质量
良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量，减轻焦虑。
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《黑暗疗法》- 利用环境调整改善睡眠质量
保持卧室黑暗和安静：使用眼罩和耳塞，或者考虑使用白噪声机来创造理想的睡眠环境。
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