确保卧室黑暗且安静，可考虑使用眼罩和耳塞辅助睡眠。

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保持卧室黑暗和安静，使用眼罩和耳塞辅助
保持卧室安静和黑暗，使用耳塞或眼罩
保持卧室黑暗和安静，使用眼罩和耳塞可以有效改善睡眠环境。
保持卧室黑暗和安静：使用眼罩和耳塞，或者考虑使用白噪声机来创造理想的睡眠环境。
考虑使用耳塞和眼罩辅助
保持卧室安静和黑暗：使用耳塞和眼罩可以有效隔绝噪音和光线干扰。
保持卧室黑暗和安静：光线和噪音干扰会影响睡眠，安装眼罩和耳塞是好办法。
环境黑暗、安静对促进褪黑素分泌有帮助，睡前可以使用眼罩和耳塞。
使用眼罩和耳塞辅助入睡
保持卧室安静，使用耳塞或白噪音机辅助睡眠。

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