保持心率稳定在靶心率范围内，可以避免过度训练和受伤。

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定期监测心率，确保在安全范围内进行训练。
心率监测可以帮助避免过度训练，防止运动损伤。
运动前测心率，可以避免过度训练和心脏负担过重
定期监测心率，确保运动强度在安全范围内。
使用心率表监测可确保在安全范围内进行有氧训练
通过手表或心率带监测心率，避免过度训练。
心率过高或过低都可能影响锻炼效果，要保持在正常范围内
定时监测心率，保持在目标范围内锻炼。
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。

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