做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。

发布时间：2024-09-19 04:15

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做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖
做跳跃动作时，脚踝需要适当包裹以保护
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
健身时穿舒适的运动鞋，保护脚踝和膝盖
选择合适的运动鞋，保护脚踝和膝盖。
跑步鞋要选专业缓震型，保护脚踝和膝盖
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
跑步时穿专业的跑步鞋可保护脚踝和膝盖
跑步鞋应挑选缓震性能好的，保护脚踝和膝盖

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