用蒸锅代替炸，减少油热量。

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炒菜少放油，用蒸或烤替代：减少热量摄入，同时保持食材原味。
用蒸煮方式替代炸，健康且更省油
制作辅食时，使用蒸煮方式比炸更健康，能减少油脂和热量。
炒菜少放油：用少量水或蒸鱼豉油替代，健康又低脂。
用蒸煮、炖煮等方法替代炸食，健康且省油
少油少炸：烹饪方式尽量选择蒸、煮、烤，减少油脂摄入。
厨房剩余油脂可用来煎炸，替代买食用油
尽量少吃油炸和高热量食物，如炸鸡、薯条，它们会增加热量摄入
在家做饭时尽量少用油炸，油炸食品成本高且热量高
炒菜少放油：选择不粘锅或使用少量油，减少热量和脂肪摄入。

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