适当吃些坚果和种子，如核桃、亚麻籽，补充必需脂肪酸。

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适量吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸。
用坚果和种子（如亚麻籽）作为零食，补充必需脂肪酸。
适当吃些坚果，如核桃，补充不饱和脂肪酸。
适当吃坚果，如核桃，补充不饱和脂肪酸
早餐可以适当吃些坚果，如核桃，补充不饱和脂肪酸
适当吃些坚果，如核桃、杏仁，补充不饱和脂肪酸
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。
早餐中适量加入坚果和种子，如核桃或亚麻籽，增加健康脂肪。
吃坚果如核桃，补充不饱和脂肪酸
适量补充Omega-3脂肪酸，如核桃和亚麻籽，对心脏健康有益。

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