素食炒饭添加一些亚麻籽，提供健康脂肪

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在素食中加入适量坚果和种子，如葵花籽、亚麻籽，提供健康脂肪。
素食者可以使用亚麻籽或奇亚籽来提供Omega-3脂肪酸
使用亚麻籽酱调味，提供Omega-3脂肪酸。
吃一份坚果和种子，如杏仁或亚麻籽，提供健康脂肪。
素食者可以通过食用亚麻籽、奇亚籽等食物获得Omega-3脂肪酸
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。
使用亚麻籽油炒菜可以增添素食的香气，同时它还是不饱和脂肪的良好来源。
烹饪时使用橄榄油、亚麻籽油等健康的脂肪。
用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂烹饪，减少反式脂肪的摄入
食用坚果和种子，如葵花籽和亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸和蛋白质

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