保持身体放松，避免肌肉紧绷导致疲劳。

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保持适当的坐姿，避免因久坐导致的肌肉紧张。
进行渐进性肌肉松弛：轮流紧绷和放松身体各部位的肌肉，有助于身心放松。
注意身体反应：紧张时肌肉紧绷，放松时则轻松舒展
运动时保持适当的强度，避免过度训练导致身体疲劳。
避免健身过度，以免导致身体疲劳和损伤。
避免长时间保持同一姿势，定期活动身体以预防肌肉疲劳。
按摩：缓解肌肉疲劳，放松身心
保持身体放松，减少疲劳。
避免过度运动，以免身体疲劳导致反弹。
适当进行拉伸，放松紧绷的肌肉线条。

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