打篮球时，别忘了对膝盖和脚踝进行充分的拉伸。

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打篮球后，手腕和脚踝的拉伸很重要，防止扭伤。
进行跳跃运动后，别忘了对膝关节进行拉伸。
进行腿部拉伸时，尽量保持膝盖不超过脚尖，避免损伤膝盖。
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
打篮球时要注意保护好自己的膝盖和踝关节，避免受伤。
进行腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖。
进行大腿后侧拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
学会使用膝盖和脚踝进行防守和反击。

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