用空洗衣篮做俯卧撑：底部平整，提供良好支撑。

发布时间：2024-09-21 16:27

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在做俯卧撑后，用肘部和脚尖支撑，拉伸胸部和手臂。
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
做俯卧撑后，平板支撑能帮助核心肌群恢复。
用晾衣架做俯卧撑：抓住晾衣架，脚尖着地，做俯卧撑锻炼核心肌群。
用椅子做俯卧撑：坐在椅子边缘，手臂撑地，做俯卧撑锻炼胸肌。

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