用椅子腿做俯撑撑地：增加难度，锻炼腕部力量。

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用床边桌脚做俯卧撑，锻炼腕部力量
俯卧撑可以锻炼上肢力量，分阶段增加难度
用椅子做俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量
利用椅子做俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量。
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手腕的支撑位置。
利用家具做俯卧撑推起：如书桌或床，增加难度，锻炼上半身力量。
俯卧撑撑地时，手肘向外侧拉伸可锻炼手腕
做俯卧撑时，手腕不要直接撑地，保护手腕关节。
做俯卧撑撑起时，手臂和腿部也要适度拉伸。

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