艰难时刻，内心的力量最强大

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阅读可以让人拥有更强大的内心力量。
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉
进行力量训练时，心率上升到最大心率的80%左右效果最佳
做力量训练时，心率提升至最大心率的70%左右，对肌肉增长最有利。
避免在阳光最强烈的时候开空调，此时室外和室内温差大，耗电量大。
一段关于陪伴的感人故事：他陪她走过了人生中最艰难的路
在困难中寻找内在的资源和力量
挑战自我，完成艰难的山地骑行
不断学习，提升自我，增强内心的力量。
遇到困难时，家庭是最大的支持

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