做力量训练时，心率提升至最大心率的70%左右，对肌肉增长最有利。

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力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
做力量训练增强肌肉，提高基础代谢率。
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
跑步时，保持心率在最大心率的70%~80%，有助于减肥而不影响健康。

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