控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。

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剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
控制心率在适宜区间，避免过度疲劳。
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
通过运动手环或心率监测器可实时监控心率，避免过度疲劳
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
跑步时，保持心率在最大心率的70%~80%，有助于减肥而不影响健康。
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%

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