跑步时，保持心率在最大心率的70%~80%，有助于减肥而不影响健康。

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慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
每天保持适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于身心健康。
跑步时保持微笑，可以提高心情和效率。
跑步能增强心肺功能，改善心率健康。
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果

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