进行力量训练时，心率上升到最大心率的80%左右效果最佳

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做力量训练时，心率提升至最大心率的70%左右，对肌肉增长最有利。
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
慢跑时，目标心率通常在最大心率的60%-75%左右
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
有氧运动中，心率保持在最大心率的60%~85%可以达到最佳锻炼效果。
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
骑自行车，目标心率区间为最大心率的60%-80%
瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。

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