睡前阅读或听轻音乐能帮助放松，促进褪黑素分泌。

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睡前阅读或听轻柔音乐可以放松身心，促进褪黑素分泌。
睡前泡个热水澡或听舒缓音乐，能帮助放松身心，促进褪黑素分泌。
睡前阅读或冥想，有助于放松并促进褪黑素分泌
睡前放松活动如阅读或冥想有助于促进褪黑素分泌。
睡前泡个热水澡，能帮助放松身心，促进褪黑素分泌
睡前阅读或听轻柔的音乐，有助于大脑进入放松状态，促进睡眠。
睡前进行轻松的瑜伽或冥想，有助于放松身心，促进褪黑素分泌
睡前洗个热水澡，温度适中可以帮助放松，促进褪黑素分泌。
睡前放松活动可以帮助提高褪黑素分泌，如阅读、瑜伽。

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