运动后褪黑素分泌会短暂增加，但睡前运动应适度，以免过于兴奋。

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适度运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。
睡前适度运动，但不要过于激烈以免过于兴奋
适度运动可促进褪黑素的释放，但睡前两小时内应避免剧烈运动
睡前进行适度的运动，但不要过于剧烈，以免过于兴奋
定期进行适度运动，但避免临近睡前剧烈运动，以免过于兴奋。
白天适当运动可以提高夜晚的褪黑素分泌，但不宜过于剧烈。
睡前进行适度的轻度运动，但不要过于激烈，以免过于兴奋。
适度运动可以提高褪黑素水平，但睡前两小时内应避免剧烈运动。
充足运动可提高褪黑素分泌，但不宜临近睡前
定期运动但避免临近睡前剧烈运动，以免过于兴奋

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