在睡前进行轻松阅读，如科幻小说或诗歌

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睡前进行轻松的阅读，如科幻小说或诗歌
在睡前阅读，如短篇小说或轻松的诗歌，可以降低心率，助眠
阅读非刺激性书籍，如科幻或诗歌，避免兴奋性内容。
睡前进行轻松的阅读，如小说或杂志，有助于放松。
睡前进行适当的阅读，如轻松的小说，有助于放松心情
阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。
阅读内容以轻松、非思考性的书籍为主，如故事书或诗歌。
睡前进行轻松的放松活动，如阅读或深呼吸
睡前一小时进行轻松的放松活动，如阅读或冥想
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