阅读非刺激性书籍，如科幻或诗歌，避免兴奋性内容。

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选择非刺激性书籍，避免阅读过于紧张或兴奋的内容。
阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。
选择非刺激性书籍，如科普、散文，避免看过于兴奋的内容。
阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松小说，避免看手机屏幕光线。
阅读轻松的书籍或听有声书，避免看刺激性内容。
避免阅读刺激性内容，如惊悚小说或新闻，转而读些轻松的书籍。
在睡前避免过度兴奋，如剧烈运动或看刺激性内容。
在睡前阅读，但不要选择刺激性强的书籍，以免兴奋过度。
在睡前阅读书籍，但避免选择刺激性强的内容
睡前避免阅读刺激性或紧张的内容

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