儿童式：跪地，手肘撑地，放松背部

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俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
俯卧撑撑地后腹部拉伸
做俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，保持肘部微屈，可以更好地刺激核心肌群。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
儿童式，缓解腰部压力，放松肩颈
手部消毒液应存放在干燥、避光且儿童接触不到的地方。
做俯卧撑时，尽量让肘部贴近身体，可以更有效地锻炼胸肌和核心。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
8. 不随地吐痰，用纸巾或肘部遮掩口鼻
暖气片不应放在儿童可触及的地方

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