每周至少有一天的休息日，让身体得到恢复。

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每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
合理安排休息日，让身体得到充分恢复。
定期休息，让身体和精神都得到恢复。
保持充足的睡眠，让身体得到充分休息恢复。
利用休息日进行轻度活动或完全休息，让身体有足够的时间恢复。
每周至少安排两次全身力量训练，让肌肉有恢复时间
休息日同样重要，确保身体有恢复的时间。
充足休息，让关节得到恢复
定期休假：让身心得到充分恢复
运动后应适当休息，让身体恢复。

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