坚果是优质脂肪来源，但注意适量，避免热量过剩。

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吃坚果能提供健康脂肪，但要适量，防止热量过剩。
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坚果和种子是优质脂肪和微量元素的好来源，但要控制摄入量
坚果是健康脂肪的良好来源，但适量食用
坚果和种子是优质脂肪来源，可适量加入零食中。
坚果和种子是优质蛋白质和健康脂肪的好来源，适量食用。

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