吃坚果和种子能补充皮肤所需的必需脂肪酸。

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适当吃坚果和种子，补充必需脂肪酸
适当吃些坚果和种子，如核桃、亚麻籽，补充必需脂肪酸。
适量吃坚果和种子，提供不饱和脂肪和必需脂肪酸。
适量吃坚果，补充必需脂肪酸
素食者可以适量吃一些坚果和种子来补充必需脂肪酸。
提倡适量食用坚果和种子来补充必需脂肪酸
乒乓球运动员餐后吃坚果，补充必需脂肪酸
用坚果和种子（如亚麻籽）作为零食，补充必需脂肪酸。
素食者可以经常食用坚果和种子，补充必需脂肪酸。
吃坚果和种子，补充不饱和脂肪酸

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